Советы для успешного ЭКО

Совет №1: Избегайте алкоголя, сахара, гидрогенизированных жиров и полуфабрикатов

У этих продуктов очень низкая пищевая ценность, и они могут нарушить нормальный метаболизм организма. Организму придется тяжело работать, чтобы переварить их и вывести образовавшиеся токсины.  Алкоголь особенно вреден для развития плода. Полуфабрикаты и связанные с ними сахар и жиры могут спровоцировать воспаление, что отрицательно повлияет на иммунную систему.

Алкоголь нельзя потреблять после пересадки эмбриона в рамках ЭКО. Важно вести как можно более здоровый образ жизни, чтобы поддержать здоровую беременность.

Совет №2: Потребляйте продукты с низким гликемическим индексом, например цельные злаки

Гликемический индекс (ГИ) – система классификации продуктов по тому, как легко они усваиваются. Продукты с низким ГИ перевариваются медленно и, следовательно, более сытные. Это важно для снижения веса и поддержания здорового уровня глюкозы в крови.

Кроме цельных злаков, к продуктам с низким ГИ относятся бобовые, обезжиренные молочные продукты, сладкий картофель, брокколи, красный перец, грибы и другие. Мало того, что эти продукты сытные, они также очень питательны.

Совет №3: Ешьте много «хороших» жиров

Мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры полезны вашему организму. Ешьте много рыбы, орехов и авокадо. Готовьте на маслах, изготовленных из таких семян или растений, как подсолнечник, лен, оливки, арахис и кунжут. Жиры и жирные кислоты, которые они содержат, также важны для развития мозга и глаз. Они также помогают росту плаценты, что способствует развитию здоровой массы тела при рождении.

Совет №4: Ешьте соевые продукты в умеренных количествах и не курите

Соевые продукты могут влиять на уровень гормонов, если их потреблять в больших количествах. Это связано с наличием фитоэстрогенов. В небольших количествах соевые продукты могут быть хорошим источником белка, не провоцируя гормональные изменения. Если вы собираетесь потреблять эти продукты, сосредоточьтесь на полностью соевых продуктах, таких как тофу, соевые бобы, темпе и соевое молоко. Также важно выбирать исключительно продукты без ГМО и органические соевые продукты, которые прошли процесс ферментации.

Курение вредит вашему здоровью или здоровью развивающегося ребенка. Если вы курите, бросьте эту привычку перед процедурами ЭКО и не начинайте курить снова после нее. Если вам не удается бросить курить, обратитесь к врачу за советом.

Совет №5: Регулярно делайте физические упражнения

Упражнения очень помогают в снижении стресса и улучшении кровообращения. Активный образ жизни способствует хорошему здоровью и жизнеспособности. Также важно физически не перенапрягаться. Любой режим упражнений должен учитывать анамнез и опыт физических тренировок.

Как правило, беременным женщинам следует выполнять умеренные физические упражнения 4 раза в неделю по 30 минут в день. Рекомендуется заниматься ходьбой, плаванием, водной аэробикой, на велотренажере, выполнять легкие и умеренные силовые упражнения. Если вы не знаете, какие упражнения следует делать, советуем проконсультироваться с врачом.

Совет №6: Попробуйте воздержаться от кофеина

Очень важно сократить или вообще убрать кофеин из своего рациона в период попыток забеременеть, во время беременности и во время вскармливания грудью. Были проведены исследования, в результате которых была обнаружена связь между потреблением кофеина и негативным воздействием на развивающийся плод.

Хотя не все исследования подтвердили эти выводы, есть достаточно свидетельств вреда кофеина. Следовательно, во время беременности следует употреблять не более 200 мг кофеина в день. В идеальном варианте следует вообще воздержаться от кофеина во время и после ЭКО.

Совет №7: Попробуйте иглоукалывание и медитацию

Период перед ЭКО может быть напряженным для семейных пар. Важно найти способ расслабиться и снять стресс. Хотя не существует никаких конкретных исследований, связывающих стресс с безуспешным зачатием или проблемами во время беременности, сокращение тревожности и стресса позитивно влияет на общее эмоциональное и физическое благосостояние.

Медитация ясного ума и иглоукалывание могут помочь снизить уровень стресса. Иглоукалывание еще благотворно влияет на общее состояние кровообращения. К другим вариантам относится йога, дыхательная гимнастика или другие занятия, которые способствуют снижению тревоги.

Совет №8: Проверьте функцию щитовидной железы

Перед проведением ЭКО рекомендуется проверить функцию своей щитовидной железы. Если у вас гиперактивная или гипоактивная щитовидная железа, она будет нарушать обмен веществ и отрицательно повлияет на общее состояние здоровья. Здоровая функция щитовидной железы очень важна во время беременности. Щитовидная железа вырабатывает гормон, который играет важную роль в развитии плода. Такие заболевания, как эндемический зоб, могут привести к неудачному ЭКО или неблагоприятным исходам беременности.

Совет №9: Высыпайтесь перед ЭКО

Важно взять в привычку хорошо высыпаться хотя бы в течение двух недель перед циклом ЭКО. В идеальном варианте нужно восемь часов сна каждые сутки. Также рекомендуется спать только при выключенном свете.

Если спать в полной темноте, выработка естественного мелатонина может возрасти. Этот гормон не только важен для крепкого сна, он также улучшает эмоциональное состояние и помогает развитию здоровых фолликул.

Совет №10: Принимайте качественные пищевые добавки перед, во время и после циклов ЭКО

На рынке доступно много отличных добавок, состоящих из важных питательных веществ для подготовки организма к беременности. Эти пищевые добавки поддержат вас при проведении ЭКО, а также вашего ребенка во время беременности.

Возможно, вас заинтересуют эти статьи о новинках в области репродуктивного здоровья

Список литературы