Определение благоприятных для зачатия дней

Время до и после овуляции – единственное в менструальном цикле, когда женщина может забеременеть. Поэтому паре, которая пытается завести детей, стоит знать, когда наступит день овуляции.

Определить фертильную фазу помогают несколько методов естественного планирования семьи. Они – естественный способ повышения плодовитости.

Измеряйте базальную температуру своего тела

После овуляции женский организм выделяет гормон под названием прогестерон. Его роль в организме состоит в хорошем снабжения матки кровью для успешного поддержания возможной беременности. Побочный эффект прогестерона – под его воздействием температура тела повышается на 0,6°C1. Температура тела остается на этом уровне вплоть до начала менструации, а затем понижается. Женщины могут воспользоваться этой информацией для того, чтобы рассчитать день овуляции.

Следуйте этим пяти правилам для точного определения благоприятных для зачатия дней по температуре тела:

  • Всегда измеряйте температуру утром еще в постели, едва проснувшись.
  • Если возможно, ежедневно измеряйте температуру в одном и том же месте, в то же время.
  • Измеряйте либо ректальную, либо вагинальную, либо оральную температуру не менее трех минут, и не меняйте способ измерения в течение всего менструального цикла.
  • Перед измерением базальной температуры следует спать не менее шести часов.
  • В первые сутки месячных, то есть в начале менструального цикла, начните записывать или составлять график температуры.

Составление графика температуры

график температуры тела женщины для определения дня овуляцииИзмерив температуру, внесите ее в список или поставьте точку на графике. Отметьте также любые отклонения: недосыпание, заболевание, стресс, прием лекарств или употребление алкоголя накануне измерения.

Это следует учитывать потому, что на базальную температуру влияют много факторов. Соедините точки на графике. Если вы день пропустили и не измеряли температуру, оставьте место пустым.

Поскольку показатели температуры в начале цикла иногда очень разбросаны, в вашем анализе первые четыре значения можно не принимать во внимание.

Теперь рассмотрите цифры, начиная с низкотемпературной фазы после пятого дня. Для более четкого обзора можно провести горизонтальную линию прямо над самыми высокими значениями (исключая случайные отклонения).
Затем проверьте, есть ли резкий подъем температуры (не мене чем на 0,2°С) в нижних значениях первой половины цикла. Подъем должен происходить через двое суток.

Если в течение не менее трех суток температура удерживается выше, чем значения в низкотемпературной фазе, можете считать, что овуляция произошла за 48 часов перед подъемом температуры.

После фертильных дней

Вторая половина цикла обычно начинается на 12–16 день. Это поможет вам в толковании температурной кривой. Подъем температуры должен наступить приблизительно за две недели до начала менструации в следующем месяце.

Виды кривой

Между температурными кривыми существуют значительные различия, и они очень редко соответствуют идеальной форме. Кроме этого, мелкие отклонения могут осложнить толкование кривой. Тем не менее, если вы отслеживали базальную температуру в течение нескольких месяцев, у вас будет определенный опыт анализа температуры. Это означает, что через несколько циклов вы сможете довольно точно предвидеть благоприятные для зачатия дни.

Используя опыт предыдущих циклов, также можно сделать выводы относительно следующих месяцев. Таким образом можно сузить промежуток времени, во время которого может наступить ожидаемая овуляция. В случае очень нерегулярных циклов определить его бывает сложно.

При определении благоприятных для зачатия дней с использованием температурной кривой следует учитывать различные явления:

В первую половину менструального цикла один из показателей температуры существенно выше, чем остальные

Это может быть, например, следствием употребления алкоголя накануне вечером, простуды, горячки, стресса или многократного посещения туалета перед измерением температуры. Крайне необычные отклонения не следует принимать во внимание, иначе они могут помешать вам правильно толковать температурную кривую.

Во время второй половины менструального цикла одно из значений температуры находится на уровне низкотемпературной фазы.

Если температура резко падает во второй половине цикла в один или несколько дней, это может указывать на недостаточность желтого тела. Такое возможно в случае беспричинного падения температуры во время нескольких циклов. Прием некоторых лекарств ведет к понижению температуры и поэтому может исказить кривую. Причиной отдельного низкого значения температуры может также быть измерение температуры в другой части тела или в другое время.

Незадолго перед стремительным подъемом утренняя температура снова понижается

Понижение незадолго перед овуляцией – частое и абсолютно нормальное явление. Женщины, испытывающие такое, способны рассчитать фертильные дни даже перед овуляцией.

Повышение температуры не резкое, а плавное

Это указывает на незначительную недостаточность желтого тела. Если температура поднимается всего на 0,1°С в течение нескольких суток и после этого дальше удерживается, вероятна недостаточность желтого тела. Она совсем необязательно ведет к понижению плодовитости.

Вторая половина цикла короче двенадцати суток

Если время от овуляции до следующих месячных короче двенадцати суток, вероятной причиной этого является недостаточность желтого тела.

Температура не поднимается

Если во второй половине цикла не был зафиксирован подъем температуры, овуляции не было. Следовательно, в этом цикле вы не сможете забеременеть. Отсутствие овуляции относительно часто бывает у немолодых женщин даже при регулярных циклах. Временное отсутствие овуляции также может быть следствием кормления грудью, недавнего выкидыша, гормональных расстройств или физических изменений вследствие прекращения приема противозачаточных таблеток.

Температура понижается в конце цикла

Если температура снова стремительно понижается до низкого уровня, это означает, что вскоре наступят месячные.

Температура остается высокой дольше 16 суток, несмотря на месячные

В первые сутки нового цикла базальная температура тела иногда остается повышенной и опускается до нижнего уровня не позднее пятого дня. Однако, температура и дальше остается повышенной, если вы беременны.

Прежде всего, если у вас задержка месячных или кровотечение значительно слабее обычного, это может означать, что вы беременны. Могут быть и другие причины постоянно повышенной температуры, например лихорадочные заболевания.

Метод цервикальной слизи

цикл выделения цервикальной слизи для определения дня овуляции

Источник: www.pregprep.com

В то время как на основе повышенной базальной температуры тела овуляцию можно определить ретроспективным способом, консистенция и внешний вид цервикальной слизи служат признаком приближающейся овуляции2.

Это потому, что в фертильной фазе шейка матки вырабатывает особо жидкие секреции для облегчения продвижения сперматозоидов в матку. То, что женщины вырабатывают столько цервикальной слизи в фертильной фазе, они обнаруживают при пользовании туалетной бумагой.

Поскольку овуляция запускается другим гормоном – лютропином – высокое выделение слизи не является абсолютным подтверждением овуляции. Поэтому рекомендуется делать вывод о том, началась ли овуляция, на основании изучения цервикальной слизи и измерений температуры в сочетании. На графике температуры можно ежедневно отмечать консистенцию выделений.

Обычно женщине требуется несколько месяцев, чтобы научиться точно толковать консистенцию цервикальной слизи. Но после этого наблюдения и опыт могут помочь определить, когда наступает фертильная фаза.

Как научиться толковать цервикальную слизь

  • Во время менструации цервикальная слизь почти не выделяется из шейки матки.
  • В последующие дни обычно можно обнаружить вязкие, похожие на резину, комки слизи. Если их растянуть двумя пальцами, их форма почти не меняется.
  • Со временем появляется больше слизи, и ее уже можно растянуть двумя пальцами. Выделения становятся также более жидкими и прозрачными.
  • В начале фертильной фазы – за несколько дней до овуляции – слизь можно растянуть на несколько сантиметров, и она не разорвется. Теперь она почти прозрачная и напоминает свежий яичный белок.
  • За сутки до овуляции – в самый благоприятный для зачатия день цикла – цервикальную слизь можно растянуть на максимально возможную за весь цикл длину.
  • Вскоре после овуляции выделения опять станут комковатыми и вязкими. Фертильная фаза закончилась.

Стресс и другие факторы могут спровоцировать больше фаз с более жидкой цервикальной слизью. Если овуляция уже произошла, ее можно определить только ретроспективно на основании повышений температуры.

Обследование шейки матки

Женщины, у которых вырабатывается меньше цервикальной слизи, могут регулярно прощупывать шейку матки, чтобы определить наступление фертильной фазы. Шейка, которая выдается из матки в сторону влагалища, открывается незадолго до овуляции. Таким образом создаются оптимальные условия для проникновения сперматозоидов.

Во время нефертильной фазы вначале цикла и после овуляции шейка находится глубоко во влагалище. Ее можно легко нащупать двумя пальцами, стоя или сидя на корточках. В этом случае она относительно твердая и закрытая.

В дни перед овуляцией и после нее шейка матки находится выше. В это время ее труднее нащупать пальцами. Когда шейка открывается, она на ощупь как углубление или щель в сферическом теле. Кроме того, она очень мягкая.

Обследование следует начинать в конце месячных. Позу, используемый палец и время обследования ни в коем случае нельзя менять на протяжении всего цикла.

Важный совет: перед обследованием старательно вымойте руки, чтобы избежать инфекций. Кроме того, прощупать шейку будет легче, если перед этим опорожнить мочевой пузырь.

Тесты на овуляцию

Уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ) резко поднимается в конце первой фазы цикла и запускает овуляцию. Когда уровень ЛГ достигает своего максимума, это указывает, что до наступления овуляции остались примерно одни сутки.

В тест-полосках используется тот же принцип, что и в тестах на беременность. Большинство тестов на овуляцию на короткое время опускают в мочу женщины. Через несколько минут проявляется контрольная полоска. Если уровень ЛГ высокий, проявятся две полоски.

Тесты обычно указывают, когда женщина особенно способна к зачатию. В этом случае яркость полоски, указывающей на уровень ЛГ, будет такой же, как и у контрольной. Поскольку принцип действия всех тестов на овуляцию немного отличается, необходимо точно следовать инструкциям производителя.

Когда вы узнаете свое тело, используя метод измерения температуры и исследуя цервикальную слизь, вы сможете определить возможное время овуляции. Тест можно использовать в течение этих нескольких дней, чтобы подтвердить, что они благоприятные для зачатия.

Особенно полезен тест на овуляцию для женщин, у которых очень нерегулярный цикл, поскольку метод измерения температуры позволяет узнать о происшедшей овуляции, когда фертильная фаза уже завершилась.

Лучшие наборы для прогнозирования овуляции

Наборы для прогнозирования овуляции очень различаются по цене

К сожалению, в этом случае потребуется много тест-полосок. Начинать следить следует приблизительно за два дня перед датой возможной овуляции и продолжать вплоть до подъема уровня ЛГ.

Калькулятор овуляции

Калькулятор овуляции может быть очень полезным в определении фертильной фазы. Он использует те же показатели: температуру3, подъем уровня ЛГ, а также подъем уровня прогестерона.

Преимущество использования калькулятора овуляции состоит в том, что он самостоятельно обрабатывает данные. Построение графика и анализ показателей будут сделаны за вас.

Калькулятор овуляции – полезное дополнение при планировании семьи. Он поможет паре, которая пытается завести детей, определить фертильную фазу.

Приложения для смартфонов

приложение для смартфонов для расчета дня овуляции

Лучшие приложения для смартфонов для планирования беременности

Получить бесплатное приложение или купить премиум-функции?

И наконец, что не менее важно, существует большое количество приложений для планирования беременности для iPhone и устройств с ОС Android.

Эти приложения помогают женщинам следить за своими месячными и здоровьем, например весом, эмоциональным и психическим самочувствием.

Женщины могут получать напоминания о самых благоприятных для зачатия днях, и все обычно организовано в виде простого и стильного календаря.

Многие приложения бесплатны, в других предлагаются дополнительные функции при покупке премиум-версии.

Хитрость в том, чтобы знать, которые из них хорошие, а которых лучше избегать.

Список литературы

  1. «Чаркудян Н., Стахенфельд Н.С. Влияние половых гормонов на терморегуляцию в организме женщины. Compr Physiol. 2014 г.; 4(2): 793—804»
  2. «Гросс Б.А. Естественные индикаторы овуляции для планирования семьи. Clin Reprod Fertil. 1987г.; 5(3): 91—117»
  3. «Гросс Б.А. Естественные индикаторы овуляции для планирования семьи. Clin Reprod Fertil. 1987 г.; 5(3): 91—117»
Оставить комментарий

Ваш email адрес не публикуется. Обязательные для заполнения поля помечены *

Вы можете использовать следующие HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

очиститьОтправить